Витамины для ногтей

В этой статье мы расскажем как ухаживать за нашими ногтями. Какие витамины для ногтей нужны, чтобы поддерживать их в хорошем состояние, в чем они содержаться и за что они отвечают.

Витамины отвечают за рост ногтей, форму, следят за цветом и предотвращают ломкость. Ногти служат сигналом о различных заболеваниях, протекающих в наших организмах. На состояние ногтей могут влиять моющие средства, неправильное питание и привычки.

Чтобы не было проблем с ногтями, нужно пополнять запас витаминов, сделать это можно двумя способами. Первый это правильное питание, с продуктами содержащими нужные витамины или пойти в аптеку и купить комплекс витаминов для укрепления ногтей.

За что отвечают витамины и в чем они содержаться:

Витамин А. При его недостатке ногтевая пластина становятся толще и ломкой, еще витамин А влияет на рост и рельеф ногтей. Содержится Витамин А в препарате — Ретинол. Витамин А есть в красном перце, овощах, морковки, тыкве и зелени.

Витамин В. Этот витамин следит за твердостью ногтей, при его нехватке на ногтях появляются белые пятна и бороздки. Содержится витамин В, в препарате — Биотин. И в различных продуктах: орехах, горохе, дрожжах, грибах, злаках, отруби, брокколи, яйца.

Витамин С, при его недостатке ногти слоятся, загибаются, становятся тоньше и ломаются. Этот витамин защищает ногти от грибка и придает им твердость и эластичность. Содержится он в аскорбиновой кислоте, облепихе, шиповнике, черная смородина и во фруктах с ярким окрасом.

Витамин Е, при его недостатке ногти становятся очень хрупкими и их рост замедляется. Витамин Е содержится в препарате — Токоферол. Витамин Е есть в бобах, растительном масле, орехах, желтке и молоке.

Витамин D, нужен для усвоения кальция и формирования ногтевой пластины. Пополнить запас этого витамина можно путем нахождения под солнцем. Содержится этот витамин в морской рыбе и сыре.

Витамин Н, отвечает за внешний вид ногтей и их твердость. Витамин Н содержится в препарате — Биотин, а также почках и печени животных, мясе, рыбе, яйцах и субпродукты.

Помимо витаминов ногтям нужны различные минералы: селен, фосфор, сера, железо, фтор.

Если тонкие и вогнутые ногти, то в организме не хватает железа. В рацион нужно включить: мясо, птицу, тунец, овес, горох, печень, кабачки, овощи и фрукты.

Селен отвечает за гладкость и блеск ногтей. Содержится в оливках, черной смородине, отрубях и чесноке.

Кальций нужен для твердости ногтей. Содержится этот элемент в молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, шпинате, инжире и орехах.

Сера отвечает за деформацию ногтей, чтобы ногти не деформировались нужно кушать: свежие салаты, каши, баклажан, лук и чеснок.

Для хорошего ухода за ногтями, Вам помогут различные ванночки, крема и маски. Пополнение таких витаминов и микроэлементов поможет вашим ногтям хорошо выглядеть.

Укрепление ногтей

Укрепление ногтей

Укрепление ногтей весьма важный вопрос для женщины. Одна из самых…
Маникюр весна 2017

Маникюр весна 2017

Впереди весна, а значит уже пора узнавать, какие ногти будут…
Почему желтеют ногти

Почему желтеют ногти

Если Вы обнаружили, что ногти стали желтыми — не спешите…
Красивые ногти гель лаком

Красивые ногти гель лаком

Задумали сделать красивый маникюр гель лаком, а идей никаких? Надеемся,…
  • Добавить комментарий