Витамины для ногтей

В этой статье мы расскажем как ухаживать за нашими ногтями. Какие витамины для ногтей нужны, чтобы поддерживать их в хорошем состояние, в чем они содержаться и за что они отвечают.

Витамины отвечают за рост ногтей, форму, следят за цветом и предотвращают ломкость. Ногти служат сигналом о различных заболеваниях, протекающих в наших организмах. На состояние ногтей могут влиять моющие средства, неправильное питание и привычки.

Чтобы не было проблем с ногтями, нужно пополнять запас витаминов, сделать это можно двумя способами. Первый это правильное питание, с продуктами содержащими нужные витамины или пойти в аптеку и купить комплекс витаминов для укрепления ногтей.

За что отвечают витамины и в чем они содержаться:

Витамин А. При его недостатке ногтевая пластина становятся толще и ломкой, еще витамин А влияет на рост и рельеф ногтей. Содержится Витамин А в препарате — Ретинол. Витамин А есть в красном перце, овощах, морковки, тыкве и зелени.

Витамин В. Этот витамин следит за твердостью ногтей, при его нехватке на ногтях появляются белые пятна и бороздки. Содержится витамин В, в препарате — Биотин. И в различных продуктах: орехах, горохе, дрожжах, грибах, злаках, отруби, брокколи, яйца.

Витамин С, при его недостатке ногти слоятся, загибаются, становятся тоньше и ломаются. Этот витамин защищает ногти от грибка и придает им твердость и эластичность. Содержится он в аскорбиновой кислоте, облепихе, шиповнике, черная смородина и во фруктах с ярким окрасом.

Витамин Е, при его недостатке ногти становятся очень хрупкими и их рост замедляется. Витамин Е содержится в препарате — Токоферол. Витамин Е есть в бобах, растительном масле, орехах, желтке и молоке.

Витамин D, нужен для усвоения кальция и формирования ногтевой пластины. Пополнить запас этого витамина можно путем нахождения под солнцем. Содержится этот витамин в морской рыбе и сыре.

Витамин Н, отвечает за внешний вид ногтей и их твердость. Витамин Н содержится в препарате — Биотин, а также почках и печени животных, мясе, рыбе, яйцах и субпродукты.

Помимо витаминов ногтям нужны различные минералы: селен, фосфор, сера, железо, фтор.

Если тонкие и вогнутые ногти, то в организме не хватает железа. В рацион нужно включить: мясо, птицу, тунец, овес, горох, печень, кабачки, овощи и фрукты.

Селен отвечает за гладкость и блеск ногтей. Содержится в оливках, черной смородине, отрубях и чесноке.

Кальций нужен для твердости ногтей. Содержится этот элемент в молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, шпинате, инжире и орехах.

Сера отвечает за деформацию ногтей, чтобы ногти не деформировались нужно кушать: свежие салаты, каши, баклажан, лук и чеснок.

Для хорошего ухода за ногтями, Вам помогут различные ванночки, крема и маски. Пополнение таких витаминов и микроэлементов поможет вашим ногтям хорошо выглядеть.

Наращивание на формах

Наращивание на формах

Хотите больше узнать о наращивании гелем на формах, можете самостоятельно…
Маникюр весна лето 2017

Маникюр весна лето 2017

Хотите узнать модные тенденции маникюра весна-лето 2017 года, тогда эта…
Идеи педикюра

Идеи педикюра

Какой дизайн ногтей выбрать, делая педикюр? Безусловно, нужно учитывать особенности…
Наращивание ногтей акрилом

Наращивание ногтей акрилом

Нарощенные ногти акрилом отличаются своей прочностью. Этот процесс очень трудоемкий…
  • Добавить комментарий